達賴喇嘛以易懂的語言，清楚的邏輯，對不熟悉佛教的人說明修行的方法。每個人都可以在達賴喇嘛的指導下，以適當清楚的順序而盲修瞎練，去發展完成個人心靈的安頓。

　　本書中所探討的禪定的步驟與修持，來自九世紀蓮華戒大師的《修習次第》中篇的開示。《修習次第》的口授傳承相當稀有難得，達賴喇嘛本人也幾乎錯失了這個法的傳承機會。藏傳佛教必讀的《菩提道次第論》中，詳細地引證《修習次第》的內容，即可見其重要性。

　　達賴喇嘛認為，如果心中的煩惱減少了，修行便發揮了功效。修持禪定的目的，即在於減少蒙蔽心性的煩惱，最後完全將煩惱連根拔除。即使是沒有宗教信仰的讀者，也可以經由本書的邏輯構築，而掌握以禪定解脫煩惱的鑰匙。

作者簡介

　　達賴喇嘛，1935年誕生在安多省古本寺附近的塔澤;兩歲時，被發現是達賴十三世的轉世靈童; 1950年因中華人民共和國入侵西藏，曾向聯合國申請援助，卻遭拒絕; 1959年展開流亡生涯，並憑著一已之力行走各地，將愛與慈悲等真理傳送至各處，1989年諾貝爾和平獎得主，1997和2001曾訪台開示。